En esta ocasión te mostraré un análisis comparativo de las mejores básculas de baño que puedas localizar. Conoce los beneficios de tener una báscula de baño y las características más importantes que deben tener.
adelgazar dieta y salud con la bascula
Hace 2 semanas comencé con una dieta nutritiva que me recomendó mi nutrióloga.
La primera vez que fui a su consultorio me enseñó a pesarme en una báscula y para mi sorpresa, no era como las que siempre y en toda circunstancia había utilizado que solo te dan los kilogramos o bien libras, no, esta era mucho más completa.
Tras comenzar con mi dieta nutritiva y mis series de ejercicios me recomendó llevar un control estricto de mi peso. Es por eso que elegí una báscula de baño, son pequeñas y simples de usar.
chica mirando una bascula de bioimpedancia
Al comienzo me confundí con la gran pluralidad de opciones que hay, mas tras la comparativa que efectué mis dudas quedaron resueltas.
Acá tienes la tabla comparativa de las cinco mejores básculas de baño después de mi análisis a gran variedad de modelos a la venta.
Guía de las mejores básculas de baño del 2020 imagen tres
Guía de las mejores básculas de baño del 2020 imagen 4
Tanita UM-076 Etekcity B016QN8QDM AEG PW 5644FA Cecotec Surface Precision nueve mil seiscientos Etekcity Báscula de grasa anatómico con Bluetooth
Tanita
UM-076
Etekcity
B016QN8QDM
AEG
PW 5644FA
Cecotec
Surface Precision nueve mil seiscientos
Etekcity
Báscula de grasa corporal con Bluetooth
De ahí que, si te encuentras en una situación como la que tuve buscando la mejor báscula de baño, aquí te ofrezco toda la información que he recopilado y que quiero compartir contigo para ayudarte en tu elección.
En el presente artículo
De qué forma escoger una báscula de baño
Géneros de básculas de baño
De qué manera pesarte en la báscula
Las mejores básculas de baño del 2020
Marcas más conocidas
Cómo elegir una báscula de baño
Para empezar, debemos definir qué género de báscula nos acomoda mejor, por todas las características que ofrecen, las hay analógicas, de bioimpedancia y electrónicas. Cada una de estas te puede enseñar una precisión diferente.
También debes fijarte que sean estables y durables, que sean cómodas de usar por su tamaño y que no se deslice fácilmente, ciertas cuentan con un antideslizamiento especial.
Las básculas analógicas son las más fáciles puesto que te dan solamente tu peso total por medio del indicador de aguja.
En cambio las básculas electrónicas son más precisas en lo que se refiere a la información que te ofrecen, no solamente el peso.
Las más completas y de empleo profesional son sin duda las básculas de bioimpedancia: pueden medir el peso, grasa anatómico, agua corporal, masa muscular.
Si sigues leyendo vas a ver la sección donde doy una descripción más completa y detallada de cada una de ellas.
Ahora contempla los factores pequeños pero igual de importantes: el tamaño, durabilidad, estabilidad, peso máximo, aun la capacidad para almacenar la información de múltiples personas.
Esto es útil cuando múltiples integrantes de tu familia desean sostener su peso ideal, y es la mejor forma de obtener resultados; cuando involucras al resto de miembros en tu familia.
Dimensiones
Los baños tienden a ser pequeños por tanto debes elegir una báscula que no abarque el espacio útil de tu cuarto de baño, o bien que sea simple de guardar y utilizar cada que la necesites. Es por eso que las dimensiones llegan a ser uno de los factores principales para seleccionar tu báscula de baño conveniente.
bascula para el baño
Para comenzar, revisa con cuánto espacio cuentas en tu baño para disponer de un tanto para la báscula que elijas. Examina que mientras que te pesas tu cuerpo consiga mantener erguido absolutamente, de esta forma los valores que arroje serán más precisos.
Elige un lugar seguro y cómodo para evitar accidentes por dejarlo a mitad de camino.
Además, asegúrate de que puedas poner tus pies encima sin complejidad y que el espacio alrededor de estos sea considerablemente amplio.
Precisión
La calibración es muy importante de nada sirve una báscula que tengamos que calibrarla continuamente porque los valores que nos arroje no van a ser confiables. Escoge una báscula que no necesite esta calibración.
Ahora bien, la mejor forma de tener un control de tu peso es conocer cómo se distribuye, para esto no solo basta con saber los kilos, sino más bien también la masa anatómico y detectar cuánto de nuestro peso es músculo, cuánto es agua y cuánto es grasa superflua.
midiendo peso
Tu nutrióloga puede explicarte a hacer una lectura adecuada y a interpretar los valores de la mejor forma para que tengas los valores precisos de los avances que tengas después de hacer tu dieta de nutrición y series de ejercicios.
Yo solía utilizar una báscula analógica con aguja indicadora, mas pese a que yo me notaba más delgada seguía pesando lo mismo en la báscula y no sabía a qué se debía. Resulta que al conocer tus niveles específicos de masa muscular, agua y grasa anatómico apreciamos los auténticos avances.
Al inicio es muy normal que si haces ejercicio, la grasa se convierta en músculo, lo cual es bueno, pues el punto es deshacerse de esa grasa.
perder peso con una báscula de baño
De ahí que que en ocasiones no notamos la diferencia en la báscula. Por esta característica considero que las de bioimpedancia son más completas y fiables.
A mayor tecnología, mayor precisión.
Pantalla
¿Cuántas veces te has tenido que agachar para ver los valores que da la báscula? Yo muy frecuentemente y lo más incómodo es que no te puedes bajar de la báscula, pero cuando se trata de una báscula de bioimpedancia los resultados pueden variar si estás de cuclillas o erguido.
Las mejores básculas son las que tienen una pantalla amplia, que los números se vean de manera fácil desde cualquier altura. Examina que tenga una luz que haga contraste con el fondo a fin de que los números se vean sin dificultad.
pies subiendose a la pesa
Que sea fácil de interpretar, esto también es esencial. Asegúrate de comprender fácilmente los resultados y también indicadores de tu peso, masa corporal, agua y grasa, prefiere las pantallas tipo LCD y que no requieran de muchas baterías para marchar.
Memoria
Es complicado llevar una dieta saludable cuando el resto de tu familia no lo hace, por el hecho de que te sientes como un bicho extraño y no puedes evitar sentir antojo por lo que están comiendo. La forma de evitar esto es incluirlos a la dieta de control de peso.
Elige una báscula sea capaz de sostener una memoria de progresos de varias personas, de esta forma todos van a poder utilizar la báscula y llevar un seguimiento de su peso sin dificultad.
memoria en las básculas app xiaomi de baño
Olvídate de estar anotando los datos en una hoja de papel, las nuevas básculas electrónicas pueden guardar esta información precisa por ti.
Medición de la grasa corporal
Conocer nuestros niveles de masa anatómico significa saber cuánto de nuestro peso equivale al músculo magro y cuánto a la grasa superflua. Hay múltiples formas de medir nuestra grasa corporal y de esta manera tener conocimiento de nuestros avances en el control de peso.
La nutrióloga te puede aportar una formula fácil para calcular estos niveles, es suficiente con saber las medidas exactas siguientes: peso, altura, medidas en centímetros de tu cintura, cuello y cadera. Existiendo varios niveles entre hombres y mujeres, como entre personas que practican deporte o no.
La verdad es que la manera más eficaz de saber este dato es a través de las básculas de bioimpedancia.
pies encima de una bascula inteligente
Se efectúa por medio del agua de nuestro cuerpo, la que sirve como conductor eléctrico. La masa grasa genera resistencia y obstaculiza ese paso de la corriente, así es como se determina la cantidad de grasa anatómico.
Sin duda yo confío más en este procedimiento, pues es de lo más eficiente y preciso. Al inicio tenía dudas sobre qué se sentía, mas la verdad, no se siente nada y en cuestión de un minuto tienes el resultado.
Los nutriólogos usan este procedimiento para poder controlar los avances de una dieta enfocada al control de peso.
Pero tiene sus restricciones, no es recomendado para personas que utilicen marcapasos, aparte de no llevar encima objetos metálicos. Lo más esencial es que debes quitarte tu calzado y calcetines. Solo de esta manera se obtiene un resultado correcto.
subirse a la pesa descalzo
Tipos de básculas de baño
La diferencia de cada una radica en el empleo que le demos, las peculiaridades y datos que necesitamos que proporcionen.
La función básica siempre y en toda circunstancia va a ser la de medir peso, pero como ya te he explicado, para llevar un auténtico control de peso es preciso saber todos y cada uno de los índices de nuestro cuerpo.
Así vamos a conocer a detalle cuáles son los aspectos que debemos trabajar en concreto para lograr nuestro peso ideal.
Básculas analógicas
Asimismo se les conoce como básculas mecánicas. Se calibran muy fácilmente, llevando el indicador a cero pero debes calibrarla continuamente. Te indican tu peso solamente con una aguja.
oscila analogica
Existen dos géneros de básculas analógicas, las de muelle flexible y de contrapeso. Las primeras no son tan exactas como las de contrapeso, sus funciones son muy básicas, solamente nos señalan el peso total de nuestro cuerpo. Las básculas de contrapeso son más eficaces, debido a su exactitud para señalar en peso adecuado.
No es necesario descalzarse, mas sí, tomar en consideración el valor de nuestras prendas para no incluirlas en los datos sobre nuestro peso corporal.
Sin duda son las básculas más comunes pero no son la mejor manera de llevar un seguimiento preciso de tu dieta y control de peso.
Básculas electrónicas
Son muy simples de utilizar y prácticas, su característica primordial es la pantalla con los número fáciles de visualizar y entender. No necesitan una calibración tan incesante y gastan poca energía eléctrica que se puede solucionar con pilas.
bascula electronica digital
Tienden a ser un poco más costosas que las analógicas pero su mejor ventaja es cuando guardan una memoria de distintas personas, de esta forma cada uno puedo llevar su propio seguimiento. Además de ser más precisas asimismo son altamente sensibles, es por eso que debes tener muy en cuenta la capacidad máxima de peso que resisten.
Considera que sea cómoda y de dimensiones que se ajusten a tu baño, que las pilas sean simples de mudar y que los valores sean fáciles de interpretar.
Básculas de bioimpedancia
Sin duda estas son las más completas por todas las peculiaridades con las que cuentan, no únicamente la precisión sino las distintas mediciones que hace. Es comúnmente utilizada por los doctores pues permiten saber a detalle los avances de los pacientes.
uso de básculas de bioimpedancia descalzo
Recuerda que se trata de una corriente eléctrica inofensiva y también inapreciable que viaja a través de nuestro cuerpo midiendo la densidad de agua, grasas y músculos que tenemos. Cuando se encuentra con grasa se tarda un tanto más en avanzar y de esta manera determina la cantidad de grasa que tenemos.
Para emplear estas básculas es necesario estar descalzo. Son sumamente fiables para llevar el control de tu peso e inclusive para personas que desean aumentar el volumen muscular puesto que así se aseguran de perder grasa sin disminuir el volumen muscular.
Las más avanzadas llegan a medir aun la densidad ósea, pero es esencial saber que no están recomendadas para personas que usan marcapasos y embarazadas.
Cómo pesarte en la báscula
Hay recomendaciones básicas que debes conocer para poder sacar el mayor provecho a tu báscula de baño, de manera especial si se trata de una báscula electrónica o de bioimpedancia.
báscula de bioimpedancia
Recuerda repasar la calibración de tu báscula continuamente
Pésate en exactamente el mismo horario día tras día
No ingieras demasiados líquidos antes de pesarte
Organiza un horario en específico para beber la misma cantidad de agua ya antes de pesarte
Mantén un ayuno de por lo menos cuatro horas antes de pesarte
No hagas ejercicio fuerte al menos doce horas ya antes
No consumas diuréticos por cuando menos una semana previa (en el caso de básculas de bioimpedancia)
Mantén la superficie limpia, apóyate de un poco de alcohol y almohadillas suaves
Haz una sola toma al día y siempre y en todo momento en el mismo horario